Schlafen trotz Schichtarbeit
Endlich wieder besser schlafen –
trotz wechselnder Arbeitszeiten
Wenn du in Schichten arbeitest, kennst du das wahrscheinlich:
Du bist müde, aber kannst nicht schlafen.
Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf.
Nach der Nachtschicht bist du erschöpft und kannst trotzdem kaum einschlafen.
An freien Tagen willst du normal leben, bist aber trotzdem nicht erholt.
Viele denken irgendwann:
„Mit meinem Schlaf stimmt etwas nicht.“
In Wahrheit ist dein Alltag einfach anspruchsvoller als der von Menschen mit normalen Arbeitszeiten.
Und genau deshalb helfen normale Schlaftipps oft kaum.
Warum Schichtarbeit Schlaf so schwierig macht
Die meisten Empfehlungen zum Thema Schlaf richten sich an Menschen mit festen Zeiten.
jeden Abend ähnlich ins Bett gehen
morgens gleich aufstehen
einen konstanten Rhythmus halten
abends immer gleich abschalten
Das ist sinnvoll – aber oft nicht realistisch, wenn du in Früh-, Spät- oder Nachtschichten arbeitest.
Wenn Arbeitszeiten wechseln, braucht dein Körper eine andere Form von Orientierung.
Fehlt diese Orientierung, entstehen schnell:
Einschlafprobleme
unruhiger Schlaf
häufiges Wachliegen
Erschöpfung trotz Schlaf
das Gefühl, nie richtig regeneriert zu sein
Schlafen trotz Schichtarbeit
Endlich wieder besser schlafen –
trotz wechselnder Arbeitszeiten
Wenn du in Schichten arbeitest, kennst du das wahrscheinlich:
Du bist müde, aber kannst nicht schlafen.
Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf.
Nach der Nachtschicht bist du erschöpft und kannst trotzdem kaum einschlafen.
An freien Tagen willst du normal leben, bist aber trotzdem nicht erholt.
Viele denken irgendwann:
„Mit meinem Schlaf stimmt etwas nicht.“
In Wahrheit ist dein Alltag einfach anspruchsvoller als der von Menschen mit normalen Arbeitszeiten.
Und genau deshalb helfen normale Schlaftipps oft kaum.
Schlafen trotz Schichtarbeit
Endlich wieder besser schlafen –
trotz wechselnder Arbeitszeiten
Wenn du in Schichten arbeitest, kennst du das wahrscheinlich:
Du bist müde, aber kannst nicht schlafen.
Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf.
Nach der Nachtschicht bist du erschöpft und kannst trotzdem kaum einschlafen.
An freien Tagen willst du normal leben, bist aber trotzdem nicht erholt.
Viele denken irgendwann:
„Mit meinem Schlaf stimmt etwas nicht.“
In Wahrheit ist dein Alltag einfach anspruchsvoller als der von Menschen mit normalen Arbeitszeiten.
Und genau deshalb helfen normale Schlaftipps oft kaum.
Schlafen trotz Schichtarbeit
Endlich wieder besser schlafen –
trotz wechselnder Arbeitszeiten
Wenn du in Schichten arbeitest, kennst du das wahrscheinlich:
Du bist müde, aber kannst nicht schlafen.
Du schläfst, wachst aber nicht erholt auf.
Nach der Nachtschicht bist du erschöpft und kannst trotzdem kaum einschlafen.
An freien Tagen willst du normal leben, bist aber trotzdem nicht erholt.
Viele denken irgendwann:
„Mit meinem Schlaf stimmt etwas nicht.“
In Wahrheit ist dein Alltag einfach anspruchsvoller als der von Menschen mit normalen Arbeitszeiten.
Und genau deshalb helfen normale Schlaftipps oft kaum.
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