Hi, ich bin Iris Ruhs und ich zeige dir,
wie du wieder zuverlässig schlafen kannst.
Trotz Alltag, Stress und Verantwortung, und
ohne dein Leben erst auf den Kopf zu stellen.
Viele Menschen leben über Jahre mit schlechtem Schlaf oder mit zu wenig Schlaf. Sie schlafen unruhig, wachen nachts immer wieder auf oder kommen abends kaum zur Ruhe. Trotzdem müssen sie weiter funktionieren, müssen zur Arbeit, müssen sich um die Familie kümmern, haben Verpflichtungen und versuchen, ihren Alltag irgendwie am Laufen zu halten.
Was dabei oft übersehen wird: Sehr viele Probleme und Schwierigkeiten im Leben hängen direkt mit schlechtem Schlaf zusammen. Vieles beginnt mit Schlafmangel, und schlechter Schlaf macht fast alles noch schwerer. Man reagiert schneller gereizt, ist weniger belastbar, denkt unklarer, hat deutlich weniger Geduld und die Nerven liegen blank.
Dinge, die früher Spaß gemacht oder sich leicht angefühlt haben, sind plötzlich anstrengend oder überwältigend. Konflikte eskalieren schneller, Stress wird schlechter abgepuffert und selbst Kleinigkeiten kosten unverhältnismäßig viel Energie. Der Alltag fühlt sich schwerer an, obwohl sich im Außen oft wenig verändert hat.
Gleichzeitig passt sich der Körper an diesen Zustand an. Er bleibt wachsamer und tiefer, erholsamer Schlaf wird immer seltener, egal wie müde der Körper ist.
Der Weg zurück zu besserem Schlaf liegt selten in einem radikalen Lebensumbau. Es geht nicht darum, alles neu zu machen oder perfekt zu leben. Entscheidend ist, den Alltag so zu entlasten, dass Schlaf wieder Platz bekommt und der Körper nachts loslassen kann.
Wenn Schlaf wieder zuverlässig da ist, verändert sich nicht nur die Nacht. Der Alltag wird tragbarer, Reaktionen werden ruhiger und vieles, was vorher kaum zu schaffen war, lässt sich wieder bewältigen. Nicht, weil das Leben einfacher wird, sondern weil der Körper wieder genug Reserve hat.
Schlaf ist keine Nebensache. Tatsächlich ist die Nacht für unsere Lebensqualität wichtiger als der Tag.
Glaubst du, dass mit besserem Schlaf mehr möglich ist, als du gerade erlebst?
Mehr Ruhe,
mehr Klarheit,
mehr Belastbarkeit,
mehr Energie im Alltag.
Über mich...
Ich bin Iris Ruhs.
Ich komme aus der Schweiz und kenne Schlafprobleme aus eigener, langjähriger Erfahrung.
Über mehr als 25 Jahre war mein Schlaf sehr schlecht. Er war meist leicht, kaum erholsam, und es gab immer wieder komplett schlaflose Nächte. Der dauerhafte Schlafmangel führte schließlich zu einem schweren Burnout. Erst in der Zeit danach wurde mir klar, dass mein Körper vor allem dann heilen konnte, während ich geschlafen habe. Es war erstaunlich für mich, wie gut mein Körper auf den Schlaf reagiert hat.
Diese Erfahrung hat meinen Blick auf Schlaf grundlegend verändert. Ich begann, mich intensiv damit zu beschäftige, nicht theoretisch und nicht nur unter idealen Bedingungen, sondern mitten im Leben, in einem Alltag, der fordernd und belastend ist. Mit der Zeit verstand ich, unter welchen Bedingungen Schlaf wieder möglich wird, auch wenn Arbeit, Beziehungen oder Familie viel Energie verlangen.
Heute lebe ich in Griechenland und führe gemeinsam mit meinem Partner einen Gnadenhof für Hunde und Katzen. Mein Alltag ist nach wie vor anspruchsvoll. Guter Schlaf ist für mich keine Selbstverständlichkeit, sondern die Grundlage dafür, dieses Leben überhaupt tragen zu können.
Ich spreche nicht aus einer therapeutischen oder akademischen Perspektive. Ich teile Erfahrungen und Zusammenhänge, die sich im echten Leben bewährt haben. Dort, wo Verantwortung, Stress und Alltag nicht einfach ausgeblendet werden können.
Wenn du daran glaubst, dann solltest du dir das kostenfreie Webinar ansehen!
Wenn Schlaf nicht mehr zuverlässig funktioniert, wird alles andere schwieriger.
Ich spreche hier aus eigener Erfahrung. Ich habe selbst über 25 Jahre schlecht geschlafen.
Aus dieser Erfahrung ist mit der Zeit ein Ansatz entstanden, der Schlaf nicht für sich allein betrachtet, sondern im Zusammenhang mit Tagesabläufen, Belastung, Rhythmus und Gewohnheiten.
Ich habe diesen Ansatz zuerst in kleinen Gruppen weitergegeben. Nicht als Methode, sondern als Orientierung. Die Rückmeldungen waren eindeutig: Der Schlaf wurde schnell zuverlässiger, tiefer und ruhiger, obwohl der Alltag gleich geblieben ist.
Daraus ist der Schlafkurs Endlich schlafen! entstanden. Begleitend dazu gibt es ein kostenfreies Webinar, in dem ich die wahren Gründe hinter Schlafproblemen zeige
und warum die meisten Schlaftipps nicht helfen
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